01
抱怨是一种负能量
生活中，每个人都会有不如意的时候，偶尔抱怨其实是情绪的出口，能够让心里的难过得到纾解。但如果总是抱怨，时间久了，你就会发现，你离好运越来越远。
抱怨从来不会吸引、带来那些你想要的东西；相反，抱怨会使你摆脱不掉那些你不想要的东西。
抱怨，是一种负面的心理暗示，它会在潜意识里给自己输入不良情绪。
抱怨次数多了，勇气就会相应减退，信心也会慢慢消失，在面对挑战时就会更加无助、手忙脚乱。
抱怨并不能解决任何问题，我们真正需要做的是遇山开路、遇水架桥，减少抱怨，专注于自身的提升。
02
与其抱怨，不如改变
对待同一件事情，我们的态度变了，我们的心境和处境也会随之改变。
当你想要抱怨时，可以试着转换自己的视角，你会在原本看似枯燥乏味的内容中找到乐趣。
有网友曾经提供一个戒掉抱怨的方法，也叫“21天不抱怨行动”。先给自己准备一个手环，每当自己抱怨的时候，就将手环从一只手换到另一只手上。以此类推，直到坚持将手环戴在同一只手上21天，你会发现自己的生活已经悄悄发生改变。
有句话说，停止抱怨，你就已经在通往幸福生活的路上了。
当你以乐观的态度面对世事，生活的每一天都会有惊喜，人生处处也都充满美好和希望。
03
与正能量的人同行
在任何关系中，相处舒服都是很重要的一点。
有些人哪怕第一眼看上去很喜欢，但深藏的戾气，还是会将周围人越推越远；而有些人，也许初见并不惊艳，但他身上的正能量，会在不知不觉中感染你。
正能量的人，就像太阳一样自带光芒，和他们在一起，仿佛在暖阳下行走，温暖舒适，让人精力充沛，时间久了自己也会学着发光。
多结交一些正能量的朋友，会驱散你心中的阴霾，会给予你重新振作的力量，会帮助你提升自己。
和正能量的朋友同行，少一点抱怨，多一点积极的改变，相信积累的力量，自己的生活就会越过越好。
夏季温度高，天气炎热，难免出汗较多，身体的水分流失也会增加。如果不爱喝水，不及时补充水分，人会越来越“干巴”，导致头痛、口渴，严重脱水，还会让人“变傻”。 身体缺水会让人“变傻” 水是身体非常重要的组成成分，对于维持身体正常生理功能是必不可少的。日常饮水不足会增加痛风、泌尿系统感染、肾结石、便秘、肥胖等疾病风险。 除了以上这些危害之外，一项研究还发现：缺水会让人“变傻”，饮水不足会显著增加认知障碍风险。 图源：AI生成 来自上海市第六人民医院的研究团队，进行了一项关于中老年人饮料消费与认知障碍之间关系的研究。 这项研究共纳入了892名50岁以上的成年人，并依据认知障碍的程度将人群分为四组，分别是：正常对照组（NC）185人、主观认知能力下降组（SCD）227人、轻度认知障碍组（MCI）296人和阿尔茨海默症组（AD）184人。 结果发现：每日饮水量<1500毫升（尤其是<500毫升）是认知障碍的危险因素。 并且研究还发现： 对于客观认知未受损的男性和患有轻度认知障碍的女性，绿茶消费是认知障碍的保护因素。 对于患有主观认知衰退的中老年女性，咖啡消费是认知障碍的保护因素，与不经常饮用咖啡的相比，经常喝咖啡的女性出现主观认知能力下降的风险降低了50%。 对于患有轻度认知障碍的中老年女性，纯牛奶消费是认知障碍的保护因素，与不经常喝纯牛奶的相比，经常喝纯牛奶的轻度认知障碍女性罹患阿尔茨海默症的风险明显下降了60.8%。 图源：微信公共图片库 好喝又健康的饮品推荐 根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议：成年男性和女性每天分别至少要喝到1700毫升和1500毫升。 有的小伙伴实在喝不下没有味道的白开水，该怎么保证饮水量呢？没关系，这里给大家推荐几款好喝、适合夏天还能代替白开水的饮品。 1、淡茶 淡茶可以代替白开水，建议泡茶水温不超过80℃。夏季也比较推荐喝冷泡茶，可以用凉白开直接浸泡茶叶，由于水温低，有效成分溶出较慢，一般需要浸泡1～12小时，浸泡时间越久茶汤滋味越好，茶多酚含量越高。 2、柠檬水 柠檬口感酸甜，切片后用来泡水也能增加白水的滋味。 图源：微信公共图片库 3、百香果水 用百香果泡水非常方便，只需要切掉一块，开个口，就能挖出里面的果肉，放在水里不仅好喝还很好看。而且百香果的维生素C含量也不错，它还很补钾，对控制血压很友好。 4、枸杞水 “人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，还别说，真的很建议啊！枸杞水味道清甜，能让人多喝水。不过别指望补铁补血，毕竟枸杞中的铁是非血红素铁，吸收利用率很低，用几颗枸杞泡水也补不了多少铁。 5、花茶 常见花茶有玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、金银花茶，不仅能提供淡淡的花香，还含有糖类和维生素等营养物质以及多酚、皂苷和萜类等生物活性成分，常喝也对健康有益。 6、绿豆汤 用绿豆熬制绿豆汤，放在冰箱冷藏，口渴的时候直接喝或者兑上牛奶一起喝，味道真是好极了！ 7、清淡的菜汤 给自己做一道清淡少油少盐的汤，补充水分的同时还能摄入其他营养，比如冬瓜汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等。 8、配料干净的饮料 如果实在是犯懒，就是不想自己弄，那就退而求其次，选配料表里糖、脂肪、热量含量很低的预包装饮品吧。 夏季温度高，天气炎热，难免出汗较多，身体的水分流失也会增加。如果不爱喝水，不及时补充水分，人会越来越“干巴”，导致头痛、口渴，严重脱水，还会让人“变傻”。 不推荐的饮品 也有人说，自己就是喜欢喝含糖饮料，比如奶茶、汽水、果汁饮料等等，但这些，你可真得少喝！ 来自浙江大学医学院附属第二医院的研究团队在调查了超17万人后发现，较高的含糖饮料和人工加糖饮料的摄入量，与更高的痴呆症风险有关。 来自清华大学研究团队在针对超1000名中国男性的调查中发现：与不饮用含糖饮料的相比，每天饮用含糖饮料超过1瓶（每周>3500mL）的参与者发生脱发的风险比不饮用含糖饮料的参与者显著增加2.36倍。 此外，无糖饮料也不建议常喝。今年世界卫生组织（WHO）发布了一项有关非糖类甜味剂的最新指南，建议不要使用非糖类甜味剂来控制体重，或以此降低非传染性疾病的风险，对控制体重并没有帮助，甚至还可能有一些潜在不良影响，比如会增加成人患2型糖尿病、心血管疾病及死亡的风险。 炎炎夏日，一定要保证充足的饮水量。多选健康饮品，比如白开水、淡茶、牛奶、咖啡、花茶、绿豆汤等都是不错的选择。 为了健康，一定要少喝含糖饮料哦～
来源：新华社 人民网科普
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